Kofeina — ile dziennie jest bezpieczne
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności, czyli EFSA, ustalił taki próg, poniżej którego kofeina raczej nie zrobi nam krzywdy:…
Zdrowie
Antyoksydanty i polifenole — co to i gdzie ich szukać
Najsilniejszych przeciwutleniaczy wcale nie znajdziemy w aptece, w jakichś tabletkach — szukajmy ich raczej w tym, co i…
Kwas foliowy — dla kogo, ile i z czego
Wyobraź sobie, że dwie kreski na teście pojawiają się akurat wtedy, kiedy najważniejsze już się wydarzyło — bo…
Potas — rola, najlepsze źródła i wpływ na ciśnienie
Wiecie co? Mało kto z nas w ogóle myśli o potasie, dopóki ktoś nam o nim nie wspomni.…
Witamina C — ile naprawdę potrzeba i jakie są mity
Dzienna norma witaminy C? Mniej, niż myślisz. Dla dorosłego faceta to jakieś 90 mg, dla kobiety 75 mg…
Żelazo w diecie — niedobór, źródła i wchłanianie
Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego ciągle czujesz się jakoś tak bez siły, niby śpisz, a i tak rano ledwo…
Wapń i mocne kości — ile potrzebujesz i skąd je brać, także bez nabiału
Wapnia ciągle nam brakuje — i chyba nawet o tym nie wiemy. Bo niby jemy nabiał, niby pijemy…
Suplementy na odchudzanie — czy naprawdę działają
Na siedem suplementów odchudzających, które Najwyższa Izba Kontroli wysłała do badań laboratoryjnych, aż cztery w ogóle nie nadawały…
Tłuszcze dobre i złe — które wybierać
Wyobraź sobie, że stoisz przed półką w sklepie i patrzysz na dwie margaryny… i właściwie nie wiesz, która…
Probiotyki — kiedy warto je stosować i jak wybrać
Słowo „probiotyk” na opakowaniu jedzenia? Unijne prawo patrzy na nie krzywo — traktuje je jak oświadczenie zdrowotne, a…