Redukcja dla kobiet a dla mężczyzn — czym się różni
No dobra, zacznijmy od tego, że jak stajemy obok siebie — facet i kobieta — i robimy dokładnie…
Diety
Ile powinna trwać redukcja — bezpieczne tempo i długość
Bezpieczne tempo chudnięcia to mniej więcej od pół do jednego kilograma na tydzień — tak przynajmniej radzi Narodowy…
Ile białka na kg masy ciała na redukcji — praktyczny przelicznik
Wiesz co? Za każdym razem kiedy zaczynamy się odchudzać, wraca to samo pytanie — ile tego białka właściwie…
Redukcja dla początkujących — jak zacząć krok po kroku
Redukcja u początkujących najczęściej rozkłada się na samym starcie, i to przez jeden ruch: z dnia na dzień…
Redukcja bez utraty mięśni — jak chudnąć i zachować masę
Redukcja bez utraty mięśni? W sumie wszystko sprowadza się do dwóch liczb: ile białka wrzucasz na talerz i…
Dieta przy migrenie — co jeść, by ograniczyć ataki
Wiesz, co mnie zaskoczyło, kiedy zacząłem grzebać w temacie migreny? Że pierwsza rada wcale nie brzmi „odstaw to…
Produkty bez węglowodanów — lista i tabela
Mięso, ryby, jaja no i tłuszcze — te roślinne i te zwierzęce. To produkty, które na talerzu dają…
Post przerywany a treningi — kiedy ćwiczyć i kiedy jeść
Wyobraź sobie taką sytuację: budzik dzwoni, ty wstajesz, a w głowie kołacze się jedno pytanie — biec na…
Post przerywany — dlaczego nie chudnę mimo postu
Post przerywany wcale nie wygrywa z liczeniem kalorii, jeśli chodzi o chudnięcie — tak przynajmniej wyszło z dużego…
Dieta przy dnie moczanowej a alkohol i mięso — co odpuścić
Wyobraź sobie, że budzisz się w nocy, a staw w dużym palcu u nogi pulsuje tak, że nie…