Czerwony ryż na cholesterol — czy działa i jak stosować
Wyobraź sobie taką sytuację: szukasz czegoś na cholesterol, sięgasz po czerwony ryż, bo „naturalny”, a tu się okazuje,…
Zdrowie
Nawodnienie po alkoholu — co pić na kaca
Po nocy z alkoholem nasz organizm potrafi oddać z moczem więcej płynu, niż w sumie wypiliśmy przy stole…
Nawodnienie organizmu — ile pić i po czym poznać odwodnienie
Europejski Urząd do spraw Bezpieczeństwa Żywności wskazuje, że dorosła kobieta potrzebuje około 2 litrów wody dziennie, a mężczyzna…
Jak obliczyć przemianę materii (BMR) — wzór i kalkulator
Najpierw rzecz, którą warto zapamiętać: jeśli dziś chcemy sensownie oszacować podstawową przemianę materii, sięgamy raczej po wzór Mifflina-St…
Produkty bogate w magnez — co jeść przy niedoborze
Dorosły facet powinien dostarczać organizmowi gdzieś od 400 do 420 mg magnezu dziennie, a kobieta od 310 do…
Magnez na sen i skurcze — kiedy i jak go brać
Wieczorem łykasz magnez i liczysz, że rano łydki dadzą ci spokój, a sen przyjdzie sam. No i tu…
Cytrynian, diglicynian czy chelat — którą formę magnezu wybrać
O skuteczności magnezu nie decyduje wcale ta wielka liczba miligramów wybita na pudełku. Serio, nie o to chodzi.…
Kolagen — skutki uboczne i przeciwwskazania
Okej, zacznijmy od czegoś prostego: większość z nas sięga po kolagen, bo gdzieś przeczytała, że „na skórę, włosy…
Kolagen w ciąży i karmieniu — czy jest bezpieczny
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności, czyli EFSA, ocenił we wrześniu 2025 roku nową żywność opartą na peptydach kolagenowych…
Kolagen do picia — ranking i jak czytać skład
Żaden producent kolagenu do picia nie ma prawa napisać na etykiecie, że jego preparat poprawia wygląd skóry —…