Dieta na nudności w ciąży — co jeść przy mdłościach

Nudności w ciąży to coś, przez co przechodzi prawie każda – mówi się, że nawet 80 procent kobiet. I nie zawsze chodzi o lekkie mdłości, bo u części objawy są tak mocne, że kończy się to leczeniem w szpitalu. Lekarze powtarzają jedno: zanim sięgniemy po cokolwiek z apteki, najpierw bierzemy się za jedzenie. To właśnie dobrze dobrana dieta na nudności w ciąży daje przy porannych mdłościach pierwszą, realną ulgę. Dopiero jak ona nie działa, wchodzą leki.

No i zwykle jest tak, że to wszystko zaczyna się w pierwszych tygodniach, a potem, w drugim trymestrze, raczej odpuszcza. Tyle że u jakichś 0,3 do 1,5 procent ciężarnych robi się z tego coś znacznie poważniejszego, czyli niepowściągliwe wymioty – hyperemesis gravidarum (HG). A to już stan, który prowadzi do odwodnienia, zaburzeń elektrolitowych i spadku masy ciała.

Co jeść przy mdłościach — małe posiłki i krakers o poranku

Specjaliści mówią to dość zgodnie: jemy często, ale mało, najlepiej co dwie godziny. Chodzi o to, żeby nie dopuścić do tego pustego żołądka, bo on sam w sobie nasila nudności… i wtedy robi się gorzej.

Ginekolog i położnik dr n. med. Jacek Tulimowski radzi, żeby coś lekkostrawnego wrzucić jeszcze przed wstaniem z łóżka. „Polecam swoim pacjentkom przekąsić coś zaraz po przebudzeniu: suchara czy krakersa” — mówi lekarz.

W sumie lepiej schodzą rzeczy gotowane niż surowe, bo mniej drażnią zapachem. A tłuste i mocno przyprawione dania działają dokładnie odwrotnie. „Unikamy ostrych zapachów, preparatów żelaza, potraw sprzyjających nudnościom, tłustych i mocno przyprawianych” — wylicza Tulimowski.

Dieta na nudności w ciąży — co jeść przy mdłościach i jak nawadniać

Z piciem jest podobnie – robimy to regularnie, małymi łykami i niezależnie od tego, czy akurat jemy, czy nie. To ważne, bo to właśnie odwodnienie jest największym zagrożeniem przy częstych wymiotach.

Granicę alarmową lekarz stawia dość jasno. „Gdy wymioty występują częściej niż trzy razy na dobę, powodują odwodnienia” — ostrzega Tulimowski. Dorzuca też, że objawy, które przez tygodnie się olewa, potrafią naprawdę zaszkodzić. „Gdy zbyt długo się utrzymują, mogą być zagrożeniem dla zdrowia kobiety” — zaznacza.

A spośród rzeczy, które jakoś tam pomagają, wymienia się imbir. Według danych przytaczanych przez Serwis Zdrowie PAP dawka 500–1500 mg na dobę, podzielona na mniejsze porcje, okazała się skuteczniejsza niż placebo i nie wywoływała działań niepożądanych.

Kiedy do lekarza i co podaje się przy ostrych objawach

Pierwszym lekiem, po który się sięga przy nudnościach i wymiotach ciążowych, jest pirydoksyna. „Lekiem pierwszego rzutu w nudnościach i wymiotach w ciąży jest pirodyksyna – witamina B6” — tłumaczy Tulimowski. A jej połączenie z innymi substancjami w tabletce o opóźnionym uwalnianiu uznaje za rozwiązanie skuteczne i bezpieczne.

Jak wymioty nie odpuszczają, to czasem trzeba uzupełniać jeszcze witaminę B1, żeby nie doszło do poważnych powikłań neurologicznych. I jeśli leczenie w domu nic nie daje, ciężarna trafia do szpitala — tam dostaje leki przeciwwymiotne i jest nawadniana dożylnie.

Podobne sygnały warto zresztą omawiać też przy innych dolegliwościach w ciąży, zamiast czekać, aż samo przejdzie. „Apeluję: mówmy o nudnościach i wymiotach w ciąży, nie bagatelizujmy ich, sygnalizujmy problem lekarzowi” — podkreśla Tulimowski.