Probiotyki — jak je brać, czy na czczo i jak długo

Probiotyki bierzemy zazwyczaj „bo trzeba”, a potem zastanawiamy się, czemu efektu jak nie było, tak nie ma. No i właśnie — pora ma znaczenie. Najlepiej łykać je na czczo albo tuż przed snem, a jak akurat jesteśmy na antybiotyku, to trzymamy dwie godziny odstępu od leku. Tak mniej więcej brzmi to, co farmaceuci powtarzają w kółko pacjentom, którzy wracają z jednym pytaniem: jak brać probiotyki, żeby nie wyrzucić kasy w błoto.

Bo pora to nie jest obojętna sprawa. Te nasze pożyteczne bakterie muszą jakoś przejść przez kwaśny żołądek, zanim dotrą do jelit… a pusty żołądek po prostu skraca im tę drogę. I dlatego w aptecznych poradnikach przewija się ciągle jedna i ta sama rada.

„Większość preparatów najlepiej przyjmować rano, na czczo, choć część szczepów można brać razem z posiłkiem zawierającym tłuszcz, co zwiększa przeżywalność bakterii” — wskazują farmaceuci w poradniku aptecznym. Ten tłuszcz w jedzeniu działa tu raczej jak taki bufor dla kwasu solnego.

Jak brać probiotyki przy antybiotyku, żeby nie zmarnować kuracji

I tu właśnie najczęściej się sypiemy. Bo antybiotyk wcale nie odróżnia bakterii chorobotwórczych od tych dobrych, więc jak go weźmiemy razem z probiotykiem, to po prostu wybijemy to, za co zapłaciliśmy. I stąd cała ta zasada odstępu.

„Zalecana jest przerwa wynosząca dwie do trzech godzin pomiędzy zażyciem antybiotyku a przyjęciem probiotyku” — przypominają eksperci. Mniej ważne jest przy tym, czy probiotyk trafi do nas przed lekiem, czy po nim. Liczy się sam dystans w czasie, czyli ten odstęp.

I jest jeden wyjątek od tej reguły. Drożdże Saccharomyces boulardii są z natury oporne na antybiotyki, bo te walczą z bakteriami, a nie z grzybami.

„Szczep Saccharomyces boulardii można stosować równocześnie z antybiotykiem, ponieważ lek nie działa na drożdże” — tłumaczą farmaceuci. To w sumie jedyny probiotyk, którego nie musimy rozdzielać z dawką leku.

Jak długo stosować probiotyki po antybiotyku

Za krótka kuracja — to drugi częsty błąd. Bo nasza mikrobiota jelit nie odbudowuje się w tym samym dniu, w którym kończy się opakowanie antybiotyku… więc jak odstawimy probiotyk zaraz po ostatniej tabletce leku, to raczej mija się to z celem.

„Kurację probiotykami najlepiej rozpocząć już od pierwszego dnia antybiotykoterapii i kontynuować przez siedem do czternastu dni po jej zakończeniu” — podają poradniki aptekarskie. W praktyce wychodzi z tego nawet kilka tygodni brania, zależnie od tego, jak długo trwało samo leczenie.

Poza antybiotykiem schemat robi się luźniejszy. Probiotyki możemy brać i krótko, na przykład przy biegunce podróżnych, i dłużej, tak bardziej profilaktycznie. Warto jednak pamiętać, że dawkowanie zawsze powinno być zgodne z zaleceniem producenta albo lekarza, bo poszczególne szczepy różnią się siłą i przeznaczeniem.

Pora dnia też ma swoje praktyczne znaczenie. Wieczorne wzięcie, przed snem, sprawdza się dlatego, że perystaltyka jelit zwalnia w nocy i bakterie mają wtedy więcej czasu, żeby się zasiedlić. A rano z kolei łatwiej trafić w to okno na czczo, zanim zjemy pierwszy posiłek.

I tak czy siak, niezależnie od pory, liczy się systematyczność. Pominięcie kilku dni jeszcze niczego nie przekreśla, ale przerywanie kuracji co chwilę osłabia jej sens — i na to eksperci zwracają uwagę chyba najczęściej. Podobne zasady regularności dotyczą zresztą suplementacji witaminy D u seniorów, gdzie też chodzi o ciągłość, a nie o jedną pojedynczą dawkę.

Producenci podkreślają jeszcze jedno — warunki przechowywania. Część preparatów wymaga lodówki, a jak wystawimy je na ciepło, to spada liczba żywych kultur, czyli akurat tego składnika, za który tak naprawdę płacimy.